7 günde azami 7 kilo verdiren bu su diyeti; gün boyunca hem ara öğünlerde hem de ana öğünlerde çokça suyun ve sıvı içeceklerin tüketilmesine dayanmaktadır. Bilindiği üzere gündelik yaşam koşuşturması içerisinde pek çok kişi su tüketimine yeterli özeni göstermemekte ve çoğu zamanda tüketmesi gereken miktarın çok altında kalmaktadır. Bu su diyeti tam bu noktada devreye girip vücudun sağlıklı yapısını geliştirmesi ve koruması için alması gereken suyun alınmasını ve bu kilo verme sürecinde de bu su içme alışkanlığının geliştirilmesini sağlamaktadır. Peki, bir yandan vücudun dengede tutulmasına sağlarken diğer yandan etkili ve sağlıklı bir şekilde zayıflama olanağı sunan 7 günde 7 kilo verdiren su diyeti nasıl yapılır?
Su diyetinin zayıflama üzerindeki faydaları nelerdir?
İnsan vücudunu ”toksin” maddesinden temizleyen bu su diyeti, diyet listelerinin en çok aranan isimlerinden biri haline gelmiştir. 7 günde ortalama 7 kilo verdiren su diyetinde, tüketilecek suyun suyun soğuk olması da kilo verme sürecinde en büyük desteği vererek özellikle bel çevresi ve basen bölgesinin incelmesine katkıda bulunmaktadır. Çok fazla su tüketimine yer vermek, yeme-içme kontrolünü sağlamanıza yardımcı olmakta ve çok kalorili gıdalarla beslenmenin de önüne geçmesi sayesinde istediğiniz bedene kavuşmanız mümkün.
Kilo verdiren su diyeti nasıl yapılır?
Hem detoks vazifesi üstlenen hem de sağlıklı ve etkili kilo verdiren su diyetinde, gün içerisinde en az 2 litre su veya sıvı tüketimine özen gösterilmesi gerekmektedir. Gerek boşaltım gerekse sindirim sistemini düzenleyen 7 günde 7 kilo verdiren su diyetinde ağır yiyecekler ve içeceklerin bulunmadığı ve metabolizmada sıkıntı çıkarmaksızın görevini yerine getirerek vücudun rahatlamasına fırsat tanıyacaktır.
Su diyetinin avantajları ve dezavantajları nelerdir?
Su diyetini uygulamanın en iyi yanlarından bir tanesi de diğer diyetlerde olduğu gibi spor yapma koşulu getirilmemektedir. Günümüzde pek çok diyeti yerine getirmeden önce gün içerisinde muhakkak hareket edilmesi şartı bulunurken, su diyetinde herhangi bir sporhareketi yapma zorunluluğunun olmamasıdır. . Su diyetinin dezavantajı olarak ise şunu söyleyebilmek mümkündür, bunu uygulayan kişiler tükettikleri suyun karın bölgesinde şişkinlik yaptıklarından yakınmaktadır, fakat bu diyet programında belirli yol kat ettiklerinde vücut sistemi de otomatik olarak uyum sağlayacaktır ve ilk günlerdeki gibi şişkinlik problemi de meydana gelmeyecektir.
Su diyetinde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
Su diyetinde dikkat edilmesi gereken en önemli hususlardan bir tanesi de, günlük en az tüketmeniz gereken 2-2,5 litre suyun bir anda içilmemesi ve bunun günün belirli zamanların bölmek suretiyle tüketilmesi lazım gelmektedir. Tüketeceğiniz suyun da soğuk olması da kilo verme & zayıflama hedefinize hızlı ve etkili olarak ulaşmanızın kapılarını aralayacaktır. Bununla birlikte her ne kadar kısa bir zaman içerisinde yağları eriterek aşırı yağlardan bir an önce kurtulmanızı vaat etse de, bilinçli-kontrollü yerine getirilmediği takdirde pek sağlık problemini de arkasından getirebilmektedir. Bu nedenle su diyetine başlamadan önce risk ve tehlike unsuru oluşturacak herhangi bir rahatsızlığınızın olmaması gerekmektedir.
Özellikle gut, diyabet (şeker hastalığı) veya böbrek rahatsızlığı gibi sağlık problemlerine varsa 7 günde 7 kilo verdiren su diyetini yapmamanız gerekmektedir. Bu diyet en fazla 3 yada 4gün uygulanması önerilmektedir. Bu diyette belirtilen sürenin dışına çıkmanız halinde istenmeyen durumlarla karşılaşabilirsiniz.Su diyetini uygularken zayıflama ve kilo süresinin sonuna gelindiğinde tartıda istenilen sonuçlar elde etmek istiyorsanız sabah uyanır uyanmaz bir bardak limonlu ılık su içmelisiniz. Bu limonlu su metabolizmanın hızını artırıp yağların güzelce parçalanmasını sağlayabilir.
SU DİYETİNDE 1.GÜN
Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
Ara öğün: Bir bardak papaya suyu
Öğle: Bir kase karpuz
Ara öğün: Bir bardak limonlu su yada 1 adet taze sıkılmış portakal suyu.
Akşam yemeği: Bir bardak su
Son ara öğün: 2 bardak su ve Bir adet elma
SU DİYETİNDE 2.GÜN
Kahvaltı:2 bardak su ve bir adet haşlanmış yumurta.
Ara öğün: 2 bardak su ve Bir su bardağı çiğ lahana salatası
Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su
Ara öğün: Bir bardak su ve 2 adet domates
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son ara öğün: 2 Bardak su ve bir su bardağı pişmiş kabak.
SU DİYETİNDE 3.GÜN
Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su
Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su
Öğle: Çoban salata ve bir bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son ara öğün:2 bardak su ve bir su bardağı pişmiş kabak
SU DİYETİNDE 4.GÜN
Kahvaltı: 2 bardak su ve bir bardak yağsız süt
Ara öğün: 2 bardak su ve bir adet muz
Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su
Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su
Akşam yemeği: Bir adet muz
Son ara öğün: 1 adet muz ve bir su bardağı su
SU DİYETİNDE 5.GÜN
Kahvaltı: 2 su bardağı ve 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç
Ara öğün: 2 su bardağı su ve 2 adet domates
Öğle yemeği: 2 su bardağı su ve bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç
Ara öğün: 2 adet domates
Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç
SU DİYETİ 6.GÜN
Kahvaltı: 2 su bardağı su ve 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç
Ara öğün: 2 su bardağı su ve 2 adet domates
Öğle yemeği:2 su bardağı su ve bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son ara öğün: 1 su bardağı su ve Bir kase salata
SU DİYETİNDE 7.GÜN
Kahvaltı: 2 su bardağı su ve 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç
Ara öğün:2 su bardağı su ve 2 adet domates
Öğle yemeği: 2 bardak su ve bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata,
Ara öğün: 2 adet salatalık
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son ara öğün: Bir bardak su ve bir kase salata
