Ana sayfa Diyet Su Diyeti

Su Diyeti

2314
0
Su Diyeti

7 günde  azami 7 kilo verdiren bu  su diyeti; gün boyunca hem ara  öğünlerde hem de ana öğünlerde çokça  suyun ve sıvı içeceklerin tüketilmesine  dayanmaktadır. Bilindiği üzere gündelik yaşam koşuşturması içerisinde pek çok kişi su tüketimine yeterli özeni  göstermemekte ve çoğu zamanda tüketmesi gereken miktarın çok altında kalmaktadır. Bu su diyeti tam bu noktada devreye girip vücudun sağlıklı yapısını geliştirmesi ve koruması  için alması gereken suyun alınmasını ve bu kilo verme sürecinde de bu su içme alışkanlığının geliştirilmesini sağlamaktadır. Peki, bir yandan vücudun dengede tutulmasına sağlarken  diğer yandan etkili ve sağlıklı bir şekilde zayıflama olanağı sunan 7 günde 7 kilo verdiren su diyeti nasıl yapılır?

Su diyetinin zayıflama üzerindeki faydaları nelerdir?

İnsan vücudunu  ”toksin” maddesinden temizleyen bu  su diyeti, diyet listelerinin en çok aranan isimlerinden biri haline gelmiştir. 7 günde  ortalama 7 kilo verdiren su diyetinde, tüketilecek suyun suyun soğuk olması da kilo verme sürecinde en büyük desteği vererek özellikle bel çevresi ve basen bölgesinin incelmesine katkıda bulunmaktadır. Çok fazla su  tüketimine yer vermek, yeme-içme kontrolünü sağlamanıza yardımcı olmakta ve çok kalorili gıdalarla beslenmenin de önüne geçmesi sayesinde istediğiniz bedene kavuşmanız mümkün.

Su sağlıktır

Kilo verdiren su diyeti nasıl yapılır?

Hem detoks vazifesi üstlenen hem de sağlıklı ve etkili kilo verdiren su diyetinde, gün içerisinde en az 2 litre su veya sıvı tüketimine özen gösterilmesi gerekmektedir. Gerek boşaltım gerekse sindirim  sistemini düzenleyen 7 günde 7 kilo verdiren su diyetinde ağır yiyecekler ve içeceklerin bulunmadığı ve metabolizmada sıkıntı çıkarmaksızın görevini yerine getirerek vücudun rahatlamasına fırsat tanıyacaktır. 

Su diyetinin avantajları ve dezavantajları nelerdir?

Su diyetini uygulamanın en iyi yanlarından bir tanesi de diğer diyetlerde olduğu gibi spor yapma koşulu getirilmemektedir. Günümüzde pek çok diyeti yerine getirmeden önce gün içerisinde muhakkak hareket edilmesi şartı bulunurken, su diyetinde herhangi bir sporhareketi yapma zorunluluğunun olmamasıdır. . Su diyetinin dezavantajı olarak ise şunu söyleyebilmek mümkündür, bunu uygulayan kişiler tükettikleri suyun karın bölgesinde şişkinlik yaptıklarından yakınmaktadır, fakat bu diyet programında belirli yol kat ettiklerinde vücut sistemi de otomatik olarak uyum sağlayacaktır ve ilk günlerdeki gibi şişkinlik problemi de meydana gelmeyecektir.

şişeden bardağa su doldurulurken çekilmiş bir fotoğraf

Su diyetinde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Su diyetinde dikkat edilmesi gereken en önemli hususlardan bir tanesi de, günlük en az tüketmeniz gereken 2-2,5 litre suyun bir anda içilmemesi ve bunun günün belirli zamanların bölmek suretiyle tüketilmesi lazım gelmektedir. Tüketeceğiniz suyun da soğuk olması da kilo verme & zayıflama hedefinize hızlı ve etkili olarak ulaşmanızın kapılarını aralayacaktır. Bununla birlikte her ne kadar kısa bir zaman içerisinde yağları eriterek aşırı yağlardan bir an önce kurtulmanızı vaat etse de, bilinçli-kontrollü yerine getirilmediği takdirde pek sağlık problemini de arkasından getirebilmektedir. Bu nedenle su diyetine başlamadan önce  risk ve tehlike unsuru oluşturacak herhangi bir rahatsızlığınızın olmaması gerekmektedir. 

Özellikle gut, diyabet (şeker hastalığı) veya böbrek rahatsızlığı gibi sağlık problemlerine varsa 7 günde 7 kilo verdiren su diyetini yapmamanız gerekmektedir. Bu diyet en fazla 3 yada 4gün uygulanması önerilmektedir. Bu diyette belirtilen sürenin dışına çıkmanız halinde istenmeyen durumlarla karşılaşabilirsiniz.Su  diyetini uygularken zayıflama ve kilo süresinin sonuna gelindiğinde tartıda istenilen sonuçlar elde etmek istiyorsanız sabah uyanır uyanmaz bir bardak limonlu ılık su içmelisiniz. Bu limonlu su metabolizmanın hızını artırıp yağların güzelce parçalanmasını sağlayabilir. 

mavi gökyüzünün önünde bir şişe ve bardak su

SU DİYETİNDE  1.GÜN 

Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu

Ara öğün: Bir bardak papaya suyu

Öğle: Bir kase karpuz

Ara öğün: Bir bardak limonlu su yada 1 adet taze sıkılmış portakal suyu.

Akşam yemeği: Bir bardak su

Son ara öğün: 2 bardak su ve Bir adet elma

SU DİYETİNDE  2.GÜN 

Kahvaltı:2 bardak su ve  bir adet haşlanmış yumurta.

Ara öğün: 2 bardak su ve Bir su bardağı çiğ lahana salatası 

Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su

Ara öğün: Bir bardak su ve 2 adet domates 

Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu

Son ara öğün: 2 Bardak su ve bir su bardağı pişmiş kabak. 

SU DİYETİNDE 3.GÜN 

Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su

Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su

Öğle: Çoban salata ve bir bardak su

Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu

Son ara öğün:2 bardak su ve  bir su bardağı pişmiş kabak 

bir bardak su sehpaya dökülmüş

SU DİYETİNDE  4.GÜN 

Kahvaltı: 2 bardak su ve bir bardak yağsız süt

Ara öğün: 2 bardak su ve bir adet muz 

Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su

Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su

Akşam yemeği: Bir adet muz

Son ara öğün: 1 adet muz ve bir su bardağı su

SU DİYETİNDE 5.GÜN

Kahvaltı: 2 su bardağı ve 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç 

Ara öğün: 2 su bardağı su ve 2 adet domates 

Öğle yemeği: 2 su bardağı su ve bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç 

Ara öğün: 2 adet domates

Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç

SU DİYETİ 6.GÜN

Kahvaltı: 2 su bardağı su ve 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç 

Ara öğün: 2 su bardağı su ve 2 adet domates

Öğle yemeği:2 su bardağı su ve  bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata 

Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su

Son ara öğün: 1 su bardağı su ve Bir kase salata 

SU DİYETİNDE   7.GÜN 

Kahvaltı: 2 su bardağı su ve 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç 

Ara öğün:2 su bardağı su ve  2 adet domates

Öğle yemeği: 2 bardak su ve bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 

Ara öğün: 2 adet salatalık

Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su

Son ara öğün: Bir bardak su ve bir kase salata