- Açlığı hissetmeden yemek yemeyin.
En büyük problem de bu, canı sıkılan veya işi olmayan insanlar sürekli yemek yer. Bu atıştırmalıklar ve stres yeme nöbetleri kilo vermenizin önündeki büyük engellerden birisi.
- Midenizi dolduracağınıza su, ayran veya kefir için.
Su içmek sindirim ve boşaltım sisteminizi temizler dışkılamayı kolaylaştırır. Kefir ve Ayran ise hem çok faydalıdır hem de midenizi bir süreliğine tok tutar.
- Besin miktarına dikkat edin.
Masadan midenizi doldurarak kalkmayın bu şekilde midenizi küçültemezsiniz. Mideniz çok dolu olunca hem de boşaltım hem de sindirim zorlaşır.
- Yemekten yarım saat sonra egzersiz yapmanız sağlık açısından sizin için daha uygun olur.
Midenizdeki yemekler sindikten sonra egzersiz yapabilirsiniz. Böylece midedeki doluluk hissini de yok etmiş olursunuz.
- Tatlı tüketmemeye çalışın.
Özellikle şerbetli tatlılar çok kalorili ve şekerlidir. Yiyecekseniz ya hergün az miktarda yada bir gün arayla tüketin.
- Yediklerinizin kaç kalori olduğunu hesaplayın.
Bu Kesinlikle çok önemli bir adımdır. Dolaptaki herşeyi tükettikten sonra ne kadar spor yapsanız da kilo veremezsiniz. . Kaç kalori aldığını hesapla ve gün geçtikçe azaltmaya çalışın.
- Sabırlı ol ve Dayanıklı Kalın.
Hemen pes etmek yok açlığınla direnin. Hemen kilo vereceksiniz diye bir kural yok ki. Sonuçta o kadar yemekle büyüyen midenizi biraz küçülteceksiniz azıcık dayanın.
- Hareket Halinde Kalın.
Hareket halinde kalmanız sizin için çok önemli. Kısa egzersiz bile yapsanız harika olur. Öyle yatarak kilo veremezsiniz.
