Ana sayfa Diyet Kilo vermek isteyenler için ipuçları

Kilo vermek isteyenler için ipuçları

1675
0
Kilo vermek isteyenler için ipuçları
  • Açlığı hissetmeden yemek yemeyin.

En büyük problem de bu, canı sıkılan veya işi olmayan insanlar sürekli yemek yer. Bu atıştırmalıklar ve stres yeme nöbetleri kilo vermenizin önündeki büyük engellerden birisi.

  • Midenizi dolduracağınıza su, ayran veya kefir için.

Su içmek sindirim ve boşaltım sisteminizi temizler dışkılamayı kolaylaştırır. Kefir ve Ayran ise hem çok faydalıdır hem de  midenizi bir süreliğine tok tutar.

  • Besin miktarına dikkat edin.

Masadan midenizi doldurarak kalkmayın bu şekilde midenizi küçültemezsiniz. Mideniz çok dolu olunca hem de boşaltım hem de sindirim zorlaşır.

  • Yemekten yarım saat sonra egzersiz yapmanız sağlık açısından sizin için daha uygun olur. 

Midenizdeki yemekler sindikten sonra egzersiz yapabilirsiniz. Böylece midedeki doluluk hissini de yok etmiş olursunuz.

  • Tatlı tüketmemeye çalışın.

Özellikle şerbetli tatlılar çok kalorili ve şekerlidir. Yiyecekseniz ya hergün az miktarda  yada bir gün arayla tüketin.

  • Yediklerinizin kaç kalori olduğunu  hesaplayın. 

Bu Kesinlikle çok önemli bir adımdır. Dolaptaki herşeyi  tükettikten sonra ne kadar spor yapsanız da kilo veremezsiniz. . Kaç kalori aldığını hesapla ve gün geçtikçe azaltmaya çalışın. 

  • Sabırlı ol ve Dayanıklı Kalın.

Hemen pes etmek yok açlığınla direnin. Hemen kilo vereceksiniz diye bir kural yok ki. Sonuçta o kadar yemekle büyüyen  midenizi biraz küçülteceksiniz azıcık dayanın.

  • Hareket Halinde Kalın. 

Hareket halinde kalmanız sizin için çok önemli.  Kısa egzersiz bile yapsanız harika olur. Öyle yatarak kilo veremezsiniz.