Ana sayfa Diyet Kilo vermek isteyenler için ipuçları

Kilo vermek isteyenler için ipuçları

144
0
Kilo vermek isteyenler için ipuçları
  • Açlığı hissetmeden yemek yemeyin.

En büyük problem de bu, canı sıkılan veya işi olmayan insanlar sürekli yemek yer. Bu atıştırmalıklar ve stres yeme nöbetleri kilo vermenizin önündeki büyük engellerden birisi.

  • Midenizi dolduracağınıza su, ayran veya kefir için.

Su içmek sindirim ve boşaltım sisteminizi temizler dışkılamayı kolaylaştırır. Kefir ve Ayran ise hem çok faydalıdır hem de  midenizi bir süreliğine tok tutar.

  • Besin miktarına dikkat edin.

Masadan midenizi doldurarak kalkmayın bu şekilde midenizi küçültemezsiniz. Mideniz çok dolu olunca hem de boşaltım hem de sindirim zorlaşır.

  • Yemekten yarım saat sonra egzersiz yapmanız sağlık açısından sizin için daha uygun olur. 

Midenizdeki yemekler sindikten sonra egzersiz yapabilirsiniz. Böylece midedeki doluluk hissini de yok etmiş olursunuz.

  • Tatlı tüketmemeye çalışın.

Özellikle şerbetli tatlılar çok kalorili ve şekerlidir. Yiyecekseniz ya hergün az miktarda  yada bir gün arayla tüketin.

  • Yediklerinizin kaç kalori olduğunu  hesaplayın. 

Bu Kesinlikle çok önemli bir adımdır. Dolaptaki herşeyi  tükettikten sonra ne kadar spor yapsanız da kilo veremezsiniz. . Kaç kalori aldığını hesapla ve gün geçtikçe azaltmaya çalışın. 

  • Sabırlı ol ve Dayanıklı Kalın.

Hemen pes etmek yok açlığınla direnin. Hemen kilo vereceksiniz diye bir kural yok ki. Sonuçta o kadar yemekle büyüyen  midenizi biraz küçülteceksiniz azıcık dayanın.

  • Hareket Halinde Kalın. 

Hareket halinde kalmanız sizin için çok önemli.  Kısa egzersiz bile yapsanız harika olur. Öyle yatarak kilo veremezsiniz. 

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here